Онлайн-запись
WhatsApp

Тренировки студии TERRITORIЯ

Port De Bras
для здоровой спины, растяжки и комфортного похудения
Новое направление, объединяющее в себе элементы классов здоровой спины, пилатеса, стретчинга и фитнеса. Подобная тренировка практически не имеет противопоказаний и гарантирует: улучшение осанки, расслабление поясницы, оздоровление позвоночника, «сушку» тела при любом весе, развитие рельефа мышц, уменьшение объемов, развитие плавности движений и грации, растяжку, грамотное управление дыханием.
Port de Bras направлен на движение даже самых мелких мышц, что развивает не только силу, но и умение контролировать свое тело в совершенстве. Port de Bras способно эффективно и качественно сжигать жир. Благодаря растяжке, расслаблению и развитию пластики тело становится более гибким, упругим, конечно же, стройным.
Пор де Бра – это фитнес, содержащий хореографические элементы. В переводе с французского название обозначает «движение рук и тела». Такая разновидность спорта позволяет не просто развить мышцы и мышечный корсет, стать сильными и выносливыми, но и двигаться плавно и гармонично.

Противопоказания:

Недавние переломы и хирургические вмешательства
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Хронические заболевания в стадии обострения
Опухоли и воспалительные процессы
Острые простудные заболевания
В период беременности все тренировки можно проводить только после консультации с врачом

С осторожностью: в особые дни женского цикла
SuperПопа и Пресс
для тонкой талии и упругих ягодиц
Идеальное сочетание - тренируем пресс и попу. На этом занятии активно прорабатываются мышцы всего тела с акцентом на ноги, ягодицы и пресс. Тренировка SuperПопа и Пресс идеально подходит тем, кто хочет похудеть, избавиться от целлюлита, округлить ягодицы и придать мышцам живота рельеф.

Противопоказания:

Недавние переломы и хирургические вмешательства
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Опухоли и воспалительные процессы
Хронические заболевания в стадии обострения
Сердечно-сосудистые заболевания
Астма
Сахарный диабет
Острые простудные заболевания
Беременность

С осторожностью: при гипертонии, гипер/гипо функции желез, варикозе и нарушениях работы сердца, в особые дни женского цикла
Хатха-йога
для души и тела
Древнейшая система практик, возраст которой более 5 тысяч лет. Йога направлена на эволюцию сознания, внутреннюю гармонию и эмоциональную стабильность при помощи работы с собственным телом. Регулярные занятия йогой совместно укрепляют тело и дух, даруя широкие возможности познания себя. Одной из отличительных особенностей Хатха-йоги является то, что уровень нагрузки можно варьировать, упрощая и усложняя одни и те же асаны (элементы йоги/положения тела).

Противопоказания:

Серьезные заболевания опорно- двигательного аппарат
Опухоли и воспалительные процессы в стадии обострения
Восстановительный период после полостных операций
Хронические заболевания в стадии обострения
Острые простудные заболевания
Беременность

С осторожностью: при гипертонии, гипер/гипо функции желез, варикозе и нарушениях работы сердца, в особые дни женского цикла



Женский фитнес
Идеально после родов и долгого перерыва
Пилатес для уменьшения живота и укрепления мышц промежности. Подходит для девушек после родов и тех, кто никогда или давно не занимался спортом.
Особенности тренировки:
Улучшает внешний вид живота уже за одну тренировку.
Снижает симптомы несостоятельности мышц тазового дна.
Способствует снижению отечности.
Тренировка мягкая, поэтому практически не имеет противопоказаний.

Противопоказания:

Беременность
Острая фаза воспалительного процесса любой локализации
Goodbye, кг!
мощная тренировка для похудения
Эффективное сочетание кардио и силовых на все тело! Занятие идеально подойдет девушкам, которые мечтают о плоском животе и подтянутых ягодицах, хотят похудеть и придать ногам красивую форму. Во время тренировки прорабатываются все проблемные зоны. Также отдельное внимание уделяется любимый местам целлюлита. Результат - красивое тело с рельефными, «скульптурно» вылепленными мышцами.

Противопоказания:

Недавние переломы и хирургические вмешательства
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Опухоли и воспалительные процессы
Хронические заболевания в стадии обострения
Сердечно-сосудистые заболевания
Астма
Сахарный диабет
Острые простудные заболевания
В период беременности все тренировки можно проводить только после консультации с врачом

С осторожностью: в особые дни женского цикла
90/60/90
проработка проблемных зон
Занятия, направленные на приобретение красивой рельефной и подтянутой фигуры. Вам не придется больше думать о том, как сбросить лишние килограммы или привести свои мышцы в тонус. В нашей студии уже все продумали за Вас.

Противопоказания:

Недавние переломы и хирургические вмешательства
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Опухоли и воспалительные процессы
Хронические заболевания в стадии обострения
Сердечно-сосудистые заболевания
Астма
Сахарный диабет
Острые простудные заболевания
Беременность

С осторожностью: при гипертонии, гипер/гипо функции желез, варикозе и нарушениях работы сердца, в особые дни женского цикла
Мягкая женская практика
для женского здоровья и расслабления
Йога мягкой практики - идеальное направление для тех, кто не готов к активным занятиям и серьезной физической нагрузке. Этот класс еще называют нежной йогой. Здесь классические асаны воспроизводятся в упрощенной форме с йога-материалами, чтобы получить максимум пользы и удовольствия. Здесь вы научитесь направлять внимание в тело и сознательно расслаблять мышцы. Особое внимание уделяется дыханию, энергетическим центрам, раскрепощению грудного отдела и плеч, подвижности и раскрытию тазобедренных суставов.
Класс мягкой практики подойдет вам, если у вас есть накопленная усталость, после болезни, беременности и родов, для облегчения протекания климакса и возвращения к нагрузкам после перерыва. Также практика идеальна для дам элегантного возраста, при ограничениях сгибания (артритах и артрозах).

Противопоказания:

Серьезные сердечно-сосудистые заболевания
Тяжелые нарушения опорно-двигательного аппарата
Высокие цифры артериального давления
Избыточная масса тела
Обострение различных болезней
Тяжелая форма варикоза
Острые простудные заболевания
Беременность

С осторожностью: в особые дни женского цикла, при нарушении осанки, мышечном дисбалансе (нарушено равновесие в опорно - двигательном аппарате), болях в спине. Прежде, чем приступить к занятиям, проконсультируйтесь с врачом. в особые дни женского цикла
Нутрициология
о еде, ПП и калориях
Уникальное и важное занятие для каждой. Тренер-нутрициолог расскажет всё о принципах и законах здорового питания, поможет разобраться в вашем ежедневном рационе, найти основные ошибки и скорректировать его в соответствии с поставленной целью. А также подскажет, каким должен быть рацион для увеличения мышечной массы и для снижения массы тела.
Стретчинг
для гибкости и шпагата
Лучшая тренировка для развития гибкости и повышения эластичности. Занятия направлены на мягкое и глубокое растяжение всех мышц. Во время занятий мы чередуем статичные и динамичные упражнения, — это важно для улучшения циркуляции крови и более мягкого и глубокого вытяжения.

Противопоказания:

Заболевания сосудов, суставов и позвоночника
Свежий вывих суставов
Недавние переломы и хирургические вмешательства
Остеопороз
Хронические заболевания в стадии обострения
Острые простудные заболевания
Беременность

С осторожностью: при гипертонии, гипер/гипо функции желез, варикозе и нарушениях работы сердца, в особые дни женского цикла

Zumba
худеем в танце, поднимаем настроение
Танцевальная фитнес-тренировка, в основе которой лежат движения под латиноамериканские мотивы. Тренировки являются залогом не только похудения, но и позитивного настроения. Кроме того, данный вид физической активности рекомендован специалистами для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и профилактики многих заболеваний, вызванных сидячим образом жизни.

Противопоказания:

Недавние переломы и хирургические вмешательства
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Опухоли и воспалительные процессы
Хронические заболевания в стадии обострения
Сердечно-сосудистые заболевания
Астма
Сахарный диабет
Повышенное артериальное давление
Варикоз со склонностью к тромбозу
Острые простудные заболевания
Беременность

С осторожностью: при гипертонии, гипер/гипо функции желез, варикозе и нарушениях работы сердца, в особые дни женского цикла
WOWТело
силовая на все группы мышц
Тренировка для достижения эффектного результата. На занятиях активно проработываются мышцы всего тела. Занятия включают в себя упражнения на верхнюю и нижнюю часть тела. Плоский животик, круглые ягодицы и прекрасное самочувствие - результат занятий WOWТело!

Противопоказания:

Недавние переломы и хирургические вмешательства
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Опухоли и воспалительные процессы
Хронические заболевания в стадии обострения
Сердечно-сосудистые заболевания
Астма
Сахарный диабет
Острые простудные заболевания
Беременность

С осторожностью: при гипертонии, гипер/гипо функции желез, варикозе и нарушениях работы сердца, в особые дни женского цикла



Йога-нидра
для расслабления ума и тела
Йога-Нидра - практика глубокого расслабления с поющей чашей от Елены Болдыревой (Гейдаровой) и мощная техника по расслаблению ума и тела.

Плюсы практики: улучшение качества сна, концентрации внимания, повышение осознанности, ускорение работы мозга, ясность ума, снятие усталости, мышечного напряжения, эмоциональных и психологических зажимов. Также выравнивается дыхание, оно становится ровным и спокойным; нормализуется работа всех регулирующих систем организма, улучшается состояние здоровья и настроения.

Противопоказания:

Серьезные заболевания опорно- двигательного аппарат
Опухоли и воспалительные процессы в стадии обострения
Восстановительный период после полостных операций
Хронические заболевания в стадии обострения
Острые простудные заболевания
Беременность


Здоровая спина
для укрепления корпуса и снятия зажимов
Специальная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника, реабилитацию после травм и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Комплекс упражнений ориентирован на улучшение гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спинном отделе. На занятиях органично сочетаются упражнения на растяжку, эластичность связок и мышц, улучшение подвижности суставов. При регулярных тренировках укрепляется мышечный корсет, не беспокоят боли в спине. И, как дополнительный результат, – цветущий вид и отличное настроение.

Противопоказания:

Недавние переломы и хирургические вмешательства
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Опухоли и воспалительные процессы
Хронические заболевания в стадии обострения
Сердечно-сосудистые заболевания
Астма
Сахарный диабет
Острые простудные заболевания
В период беременности все тренировки можно проводить только после консультации с врачом

С осторожностью: в особые дни женского цикла, при нарушении осанки, мышечном дисбалансе (нарушено равновесие в опорно - двигательном аппарате), болях в спине. Прежде, чем приступить к занятиям, проконсультируйтесь с врачом. в особые дни женского цикла



МФР
избавляемся от отечности, спазмов и зажимов
Миофасциальный релиз — это мануальная терапия, техника самомассажа, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. В результате улучшается кровоток и лимфоток, увеличивается диапазон движения в суставе или группе суставов, уходит боль и появляется чувство легкости. Без МФР не обойтись ни заядлым спортсменам, ни людям, ведущим пассивный образ жизни. И в первом, и во втором случае в мышцах копится напряжение, они уплотняются, теряют эластичность и в конечном итоге приносят боль. Но выход есть — и это МФР.

Противопоказания:

Варикозное расширение вен
Недавние переломы и хирургические вмешательства
Опухоли и воспалительные процессы
Хронические заболевания в стадии обострения
Сердечно-сосудистые заболевания
Острые простудные заболевания
Беременность

С осторожностью: в особые дни женского цикла
ИП Шульгин Егор Вадимович,ИНН 504217119644, ОГРНИП 320508100084684
Made on
Tilda